A radiação solar no verão é mais incidente. Com isso, aumenta o risco de queimaduras e câncer da pele. O verão exige mais cuidados com a saúde.
Dicas de Proteção
Existem inúmeras formas eficientes de proteção para bloquear a maior parte da radiação UV. Destaca-se entre elas o uso do chapéu, boné e óculos de sol.
Você sabia? Que barracas de algodão ou lona usadas na praia absorvem 50% da radiação UV?
No verão, o uso de filtro solar é essencial. Aplicar 30 minutos antes da exposição ao sol para maior absorção da pele.
Distribuir de forma uniforme por toda parte do corpo incluindo os pés. Reaplicar a cada duas horas se houver transpiração excessiva ou se entrar na água.
Atentar-se para proteção de cicatrizes, especialmente as novas. Elas podem ficar escuras se expostas ao sol. Existe um risco raro de desenvolvimento de tumores. Proteja com uso de esparadrapos ou por meio do uso de filtro solar.
Melanina
As pessoas de pele escura têm uma proteção maior devido a quantidade de melanina, uma proteína produzida a partir da tirosina por células especializadas denominadas de melanócitos.
O pigmento apresenta coloração marrom e sua principal função é proteger o DNA contra a ação nociva da radiação emitida pelo sol.
Apesar desta proteção natural também são necessários medidas preventivas. As pessoas de pele escura também estão sujeitas a queimaduras e até desenvolver o câncer na pele.
As pessoas de pele mais clara não possuem esta proteção natural na mesma intensidade. Precisam usar com maior frequência o filtro solar, as roupas e os acessórios apropriados para prevenção.
Curiosidade: Pessoas albinas não são capazes de produzir melanina em virtude de uma deficiência na ação da tirosinase ou então pela ineficiência no transporte de tirosina para o interior dos melanócitos. É uma doença hereditária, e pessoas com esse problema apresentam pele, cabelos e olhos muito claros.
Hidratação
Devido as temperaturas mais quentes do verão o corpo humano exige uma maior ingestão de água.
Sentir sede para beber água, não é ideal. A sede é um sinal de que o corpo já está começando a desidratar. Procure ingerir dois litros de água por dia. A água regula a temperatura corporal.
Para não esquecer de se hidratar, deixar sempre uma garrafa por perto é um ótimo recurso. Vale optar também pela água com sabor, adicionando rodelas de laranja, morango, limão, maçã na jarra, copo ou garrafa.
Entre alguns sintomas da desidratação estão a tontura, dor de cabeça, sonolência e fraqueza.
Alimentação
Nessa época do ano, as pessoas começam a se preocupar com como manter uma alimentação saudável.
Adotar uma alimentação balanceada é fundamental independentemente da estação. Frutas, verduras e legumes são ricas fontes de vitaminas, minerais, fibras e água, além de serem leves e refrescantes nos dias quentes.
Evite comer alimentos industrializados e congelados em excesso, como salgados, bolachas recheadas e embutidos. Eles costumam apresentar grande quantidade de sódio, gorduras e açúcares.
Com as altas temperaturas, aumenta o risco de contaminação dos alimentos, gerando infecção alimentar. Evite deixar comidas fora da refrigeração após o consumo ou preparo.
Elas precisam ser guardadas na geladeira afim de evitar a contaminação.
Exercícios Físicos
A prática de exercícios físicos é mais frequente durante o verão. Inclusive entre aqueles que não tem o hábito de fazer atividades regulares durante o ano.
Passear de bicicleta, caminhar no parque ou brincar com as crianças, pode estimular a perda de água corporal. O verão exige mais cuidados com a saúde.
Câncer de Pele
Doença que ocorre por conta do desenvolvimento anormal das células da pele. Elas multiplicam-se repetidamente até formarem um tumor maligno.
O Câncer de pele é uma doença que tem cura, se descoberto logo no início.
Evite exposição prolongada entre 10h e 16h e atente-se as orientações citadas acima.
Considerações Finais
Não coloque sua saúde em risco. Mantenha os cuidados com hidratação, alimentação, proteção contra os raios UV e aproveite com responsabilidade essa época tão esperada, o verão.